Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline et une méthode d’entraînement pour le développement des valeurs et capacités de l’être humain.
Cette méthode a été initiée et développée par un médecin neuropsychiatre : le professeur Alfonso Caycedo.
Elle aide chacun a développer une conscience sereine au moyen d’un entrainement personnel. En sophrologie, nous utilisons :
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La respiration
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Des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. (Action de tension et de relâchement musculaire)
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Des exercices de visualisation
Quels sont Les bienfaits de la sophrologie ?
Le but de l’entrainement sophrologique est de limiter l’impact négatif face aux facteurs de stress, de renforcer ses ressources personnelles et de développer le mieux-être dans sa vie quotidienne.
Grâce à la sophrologie, on peut optimiser ses capacités et ses ressources innées ou acquises et son efficacité personnelle et professionnelle.
Comment ça marche ?
C’est une méthode autonome et pédagogique. Nous travaillons sur des exercices qui ont des objectifs précis
Nous impliquons le corps comme support avec une intention volontaire.
Il est important de noter que La sophrologie nécessite un entrainement régulier, tout comme un pianiste a besoin de pratiquer ses gammes pour progresser.
La conscience humaine a besoin de temps pour que les bons réflexes redeviennent naturels et automatiques.
Avec la régularité de l’entrainement , les bienfaits sont perceptibles dès les premières semaines.
La sophrologie donne les moyens de découvrir ce qui fait sens pour soi et soutient l’être humain dans son élan vers le meilleur de lui-même.
"J’ai fait appel à la sophrologie il y a quelques années. Pour moi, la sophrologie a été un un atout dans les moments difficiles. J’ai pu apprendre de nouvelles choses sur moi et à mieux gérer mon environnement. Elle m’a appris à réguler ma respiration et prendre le temps d’analyser la situation. Actuellement, elle me sert toujours. Elle me permet de mieux gérer mes émotions et les moments dans lesquelles je suis en difficulté. La sophrologie est, pour moi, une aide dans les séances mais aussi au quotidien."
Charlotte 16 ans, en 1ère