L'accompagnement en sophrologie
Pendant le suivi, je vous guide à travers des exercices pour :
-
Apprendre à se détendre : comme moyen, non comme finalité.
-
Apprendre à respirer : se réapproprier sa respiration au quotidien.
-
Prendre conscience de vous-même : apprendre à sentir et ressentir.
-
Découvrir ce que signifie exister : activer vos ressources et capacités.
La sophrologie est une technique pédagogique ayant un impact positif sur notre vie, favorisant le lâcher-prise et la gestion des émotions, nécessitant motivation et accompagnement bienveillant.
Une séance individuelle dure environ 1h, avec un minimum de 3 à 5 séances recommandées pour ressentir les bienfaits. Une pratique quotidienne est essentielle pour atteindre un nouvel équilibre.
​
Informations Pratiques
​
La sophrologie se pratique en tenue confortable, assis ou debout, dans un environnement agréable. Elle doit être intégrée à votre quotidien dans une ambiance naturelle. Elle est complémentaire à l'hypnose et ne remplace pas un suivi médical. Pour des problèmes de santé, consultez d'abord un professionnel de santé.
SUIVIS INDIVIDUELS
La sophrologie est une méthode efficace pour améliorer le bien-être en s’adaptant à chaque individu. La sophrologie offre des outils pour gérer le stress, améliorer la concentration, et renforcer l’équilibre émotionnel. Elle soutient le développement personnel et professionnel, favorise une meilleure gestion des émotions, et contribue à une vie plus sereine et équilibrée.
​
-
Retrouver le calme et l’ancrage
-
Apprendre à se poser et à stimuler ses ressources
-
Être plus présent et ressourcé
-
Améliorer le sommeil
-
Accompagner le vieillissement et vivre une maternité sereine.
Les applications
BIEN-ÊTRE & SANTÉ
La sophrologie accompagne les patients souffrant :
-
D'anxiété, dépression, douleurs psychosomatiques, troubles du sommeil, problèmes orthopédiques, rhumatologiques, neurologiques, respiratoires, acouphènes, et troubles neurocognitifs.
-
Elle aide à réduire le stress, la fatigue, et à favoriser la récupération.​
-
En complément d'un suivi médical, elle renforce la santé, diminue l'anxiété et la douleur, favorise une attitude positive, et permet de mieux gérer les émotions et la douleur.
-
Elle aide également à développer une prise de conscience de soi et une attitude sereine face aux épreuves.
ENFANTS & ADOLESCENTS
Elle aide à surmonter les difficultés de concentration, tensions familiales et sociales, des troubles des apprentissages et gestion des émotions. Elle est bénéfique pour préparer des examens, entretiens et renforcer la confiance en soi.
​
Elle permet de :​
-
Reconnaître et équilibrer son état mental et corporel
-
Gérer le stress, l’agressivité et améliorer le sommeil
-
Réduire les somatisations et favoriser la relaxation
-
Optimiser la gestion du temps et les performances scolaires
-
Renforcer le développement personnel et éducatif
-
Problème d'attention, de concentration, mémoire d'apprentissage
EN ENTREPRISE
La sophrologie enrichit divers parcours de formation et d'accompagnement en développement personnel.
Elle est intégrée dans des groupes de formation pour :
• La gestion et prévention des risques psychosociaux
• La maitrise du stress et l'évacuation des peurs
• L'amélioration de la communication et la gestion des équipes
• L'optimisation de la prise de parole
• L'accompagnement du changement
.Elle contribue également à la mobilisation des forces :
• Confiance en soi et estime personnelle
• Gestion des émotions
• Performance individuelle
​
Pour les managers, la sophrologie aide à :
• Prendre des décisions difficiles
• Gérer les personnalités difficiles
• Renforcer l'implication et le leadership
• Gérer les conflits et optimiser la communication
• Encourager la créativité et l'implication des équipes
EXAMEN & PERFORMANCE SPORTIVE
La sophrologie aide les sportifs à mieux gérer leurs émotions, améliorer leurs performances et renforcer la confiance en soi. Elle permet de mieux se connaître, de fixer des objectifs personnels et de gagner en sérénité.
En sophrologie, on travaille sur :
-
La persévérance
-
L'optimisation des performances (compétitions et entraînements)
-
La réduction du stress et de l'anxiété
-
L'amélioration du sommeil et de la récupération
-
La concentration, l'attention et la mémoire
-
La motivation, la lutte contre la fatigue
-
La confiance en soi et l'affirmation de sa personnalité.
​​
La sophrologie est efficace non seulement en individuel mais aussi pour les sports d'équipe. Elle aide à :
• Améliorer la prise de conscience de soi
• Développer l'attention, la concentration et la créativité
• Travailler l'empathie et l'esprit d'équipe
• Renforcer la confiance en soi et affirmer sa place dans le groupe
​
Les séances de groupe permettent de :
• S'écouter avec bienveillance
• Comprendre les ressentis des autres
• Se sentir moins seul
"J’ai fait appel à la sophrologie il y a quelques années. Pour moi, la sophrologie a été un un atout dans les moments difficiles. J’ai pu apprendre de nouvelles choses sur moi et à mieux gérer mon environnement. Elle m’a appris à réguler ma respiration et prendre le temps d’analyser la situation. Actuellement, elle me sert toujours. Elle me permet de mieux gérer mes émotions et les moments dans lesquelles je suis en difficulté. La sophrologie est, pour moi, une aide dans les séances mais aussi au quotidien."
​
Charlotte 16 ans, en 1ère